mindfulness y ciencia

Meditadores bajo el microscopio

Los beneficios de la meditación han sido difíciles de mostrar en términos concretos. Hoy, sin embargo, a medida que el mundo científico profundiza en el estudio de la atención plena, la capacidad del cerebro para transformarse bajo su influencia inspira nada menos que asombro. Richie Davidson siempre ha sido un rebelde. Mientras que otros neurocientíficos…

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Cómo el Mindfulness te ayuda a controlar el uso excesivo de las redes sociales

En el artículo anterior planteábamos los problemas adictivos de las redes sociales, según las últimas investigaciones. Ahora te explicamos cómo el mindfulness te ayuda a controlar el uso de las redes sociales y sus repercusiones. ¿Qué podemos hacer para gestionar los inconvenientes de las redes sociales? Una idea es desconectarse completamente de Facebook y tomar…

6 ejercicios para el logro de la atención plena

Con estos ejercicios se pretende lograr mindfulness, es decir, atención plena. Son excelentes para relajarnos, mejorar nuestra productividad y entrar en flujo. Estas técnicas sirven tanto para adultos como para niños. Ejercicio 1: un minuto de mindfulness o atención plena Es un ejercicio de atención consciente relativamente sencillo en cuanto a su planteamiento. Se puede hacer en cualquier momento…

Qué es el Mindfulness

Puede definirse sencillamente como: “Prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación”. La Atención Consciente, o Atención Plena, mindfulness, o Sati como se la designa en pali, es una práctica en la que tomamos conciencia de las distintas facetas de nuestra experiencia en el momento presente. Podemos…

Beneficios del Mindfulness

¿Conoces los beneficios psicológicos del Mindfulness? En este artículo te los presentamos. La filosofía y praxis del Mindfulness está de rigurosa actualidad, y ha generado un gran interés tanto en los círculos científicos como en la calle. A pesar de que el mindfulness parezca la nueva moda fugaz en el campo del bienestar y la meditación, no estamos…