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Cómo meditar a través del ejercicio

Entrena la mente y el cuerpo con la respiración como parte de cualquier ejercicio que ya hagas.   La revelación de que la atención plena puede ocurrir con el movimiento a menudo es profunda para las personas. Especialmente para aquellos…

Recomendaciones de Apps, libros, cursos y terapia Mindfulness

Obtener más información sobre el Mindfulness y su práctica está hoy más cerca de cada uno de nosotros. Aquí te presentamos algunas posibilidades.   A) Aplicaciones (Apps) Hay numerosas aplicaciones de atención plena. La mayoría de ellas tienen una serie…

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Los 7 hábitos de equipos altamente ágiles y efectivos

En 1989 Stephen Covey publicó el libro Los 7 hábitos de las personas altamente efectivas. En ese momento, el libro tomó por asalto al mundo de los negocios principalmente porque iba más allá del individuo, del equipo y de la organización.…

El Mindfulness y la aceptación de las emociones

¿Cómo pueden las personas aprender a aceptar las emociones negativas que subyacen a la evitación de conflictos? Adam A. Kay, investigador de la Universidad British Columbia (Canadá), nos da la respuesta.   Estamos ante la situación de que la aceptación…

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Investigación: el Mindfulness reduce el agotamiento emocional y laboral

Uno de los más recientes problemas personales y sociales es el agotamiento psicológico. Más en concreto, el agotamiento emocional. Practicar mindfulness se asocia a un reducción del agotamiento emocional y, también, laboral. Veamos cómo.   Este agotamiento puede ser definido…

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Usa tu teléfono para crear buenos hábitos

La misma calidad que hace que los teléfonos sean adictivos también puede ayudarte a cumplir tus objetivos. Haz que el tiempo que pases en tu teléfono valga la pena con estos tres pasos.   A menudo culpamos a la tecnología…

Jon Kabat-Zinn meditando mente en plenitud

Mindfulness – Vida antes de la Muerte

En este vídeo (versión inglesa con subtítulos en español), el Dr. Jon Kabat-Zinn define la atención plena como una forma de “conectarse con su vida”.   En el vídeo, el Dr. Kabat-Zinn discute el “trabajo duro” de vivir en el…

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Cómo hacer meditación de Mindfulness

Existen diferentes enfoques para usar mindfulness para ayudarte a dormir. Te proponemos dos de ellos, el ejercicio de concientización de respiración y el ejercicio de relajación de escaneo corporal.   Antes de seguir leyendo ten en cuenta que hay dos…

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40 maneras de crear paz mental

La paz siempre está disponible, y como cualquier estado de ánimo deseable, requiere esfuerzo, incluso si ese esfuerzo implica elegir conscientemente estar quieto. Lori Deschene te explica cómo.   Hubo un tiempo en el que pensé que la paz era…